[...] rzecza jest trening bezpośredni m. brzucha- tutaj jak w każdym przypadku innych mięsni głownymi zaangazowanymi musza byc owe mięśnie. kolejna sprawa jest rodzaj- cel- treningu, jesli kogoś interesuje megawytrzymałośc to oczywiście można powtarzac ruchy w tysiącach, jednakże jesli mówimy o masie i sile to taki trening wpływa ujemnie... [...]
wszystko bylo podawane wczesniej :) *dieta - redukcyjna *cel treningu siłowego - ujędrnienie mięśni, troszke dorzezbic, relaks :), zwiększenie wytrzymałości (żadna specjalna siła ani masa) *staz treningowy - od marca 2005 - z przerwa miesieczna.. - 4 miechy - 2miechy cykl wprowadzajacy + 2 miechy jakby masy (ale na lato to bez sensu, wiec [...]
"Wiecie co panowie chyba właśnie wyjaśniliscie dlaczego laikom szybko wskaukuje siła na początku :D" Dokładnie To chyba główna przyczyna Co do treningu na gęstość to pewien nie jestem (nie trenowałem chyba nigdy tak tzn na pewno nie obrałem za cel treningu gęstości).
cel treningu: rzeźba załozenia treningu: wszystkie partie 2x w tygodniu, niewiele powtórzen, duze cięzary, duże przerwy, dodatkowo naturalnie Hiit'y i aeroby. JEDNO PRZECZY DRUGIEMU
profil - brak cel treningu - brak plan - zły(duże grupy dzień po dniu, brak czasu na regenerację) staż - zbyt krótki, żeby nawet mówic o takim treningu Jeśli masa, to optymalnie 4 dni w tygodniu. wnioski wyciągnij sam dobranoc Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-12-12 23:31:19
A co jest celem twojego treningu z kamizelka? Konkretna konkurencja czy poprostu "rozwijasz cialo"? Apropos cwiczen z wlasnym cialem to... Mowiles ze chcesz sie podciagac - z kamizelka to rzeczywiscie dobry pomysl ale czy nielepsze jest jeszcze podciaganie sie z krazkiem od sztangi przywiazanym u pasa? Nierozumiem co widzisz [...]
A więc ułożyłem sobie FBW daje wam je do oceny FBW 3 razy w tygodniu(Pon, Śro, Piątek) - 1 zestaw Brzuch: Unoszenie nóg do pionu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 Plecy: Wiosłowanie sztangielkami 2s 12-10 Klatka: Wyciskanie sztangi Płasko 3 s 12-10-8 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 10-10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]
A: NOGI -przysiady ze sztangą na barkach 2s 3s -dwugłowy stojąc 2s 3s PLECY -ściąganie szerokiegu drążka do klatki-wyciąg 2s wywal daj drązek 3s -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 2s wywal daj MC 3s KLATKA -wyciskanie sztangi skos w gore 3s BARKI -wyciskanie hantli siedzac 2s BICEPS -uginanie ramion ze sztangielkami stojac [...]
[...] 3 letniej niemoge robic paru cwiczen na barki wyciskanie sztangi do gory poniewaz wyskakuje mi bark a to niejest mile uczucie szczegulnie gdy ma sie nad soba ciezar cel treningu Masa plan ukladalem na szybko z dawnych doswiadczen cwiczylem kiedys przez 2 lata z czego 1.5 roku bylo prawdziwymi cwiczeniami jesli jeszcze cos wpisac pisac [...]
CEL TRENINGU: redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie i poprawienia wydolności układu krążenia CZAS TRWANIA CYKLU: 6 tygodni ZAŁOŻENIA: - każdy trening rozpoczynamy rozgrzewką (3-etapową) 1/ 3-5 minut ćwiczeń aerobowych (rower stacjonarny, bieżnia, bieg w miejscu, skakanka, itp) 2/ 3-5 minut ćwiczeń angażujących stawy i ścięgna- wymachy, [...]
HMB pod koniec treningu siłowego- jakieś 15 minut L-Glutaminę jakieś 5 minut przed końcem siłowego najlepiej z dawką carbo A dalej to już zapytam o cel treningu i długość i intensywnosći aerboó? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o [...]
Cel treningu Celem treningu opracowanego przez Marca Loblinera jest wypracowanie siły,masy,dynamiki oraz szybkości.Często pewnie czytacie pytania typu:"Czy masa będzie mi przeszkadzać w bieganiu?" albo "Czy masa będzie mi przeszkadzać przy graniu w kosza?" itp. Otóż nie! Zasady treningu * Na każdej sesji trenujemy całe ciało. * [...]
[...] masz założyć na sztangę, który o półgodziny przed treningiem wyśle ci maila bądź sms z planem na dany dzień i obciążeniem itp. zbieranie i kolekcjonowanie danych też jest ważne, ale nie skupiajmy się tylko na tym, bo prosta obsługa excela pozwala na zrobienie, jak ty to nazwałes kalkultora Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2012-03-06 21:30:52
[...] to jest odzywka przedtreningówka ktora mobilizuje organizm i go pobudza wnioskuje ze chcesz troche schudnać bo napisałes lepszej sylwetki / nabrania masy ? to powiem tak pomorze tylko musisz trenować bo z lezenia nic niebedzie pozdro . wogole jaki jest twoj cel treningu ? Zmieniony przez - BobSapp w dniu 2012-11-13 22:21:40
diete dopracuj bo to ona kieruje tym jaki bedzie cel treningu (w wiekszoci) napisz jakimi planami cwiczyles
oczywiscie ze propozycje beda o ile podasz cel treningu.Sila,masa?no rzezba chyba jeszcze nie:) i jakie efekty dal ci ten split ktory konczysz.
cel treningu to rozbudowa masy oczywiście ... to tearz troche zmian .. PONIEDZIAŁEK Klatka leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę 3 serie po 10 powtórzeń siedząc na ławce skośnej (kąt 30º), odchylanie ramion ze sztangielkami w bok (rozpiętki) 3 serie po 10 powtórzeń leżąc na ławce poziomej, przenoszenie sztangielki za [...]
wcale zmęczone mięśnie nie swiadczą o dobrym treningu...a dlaczego nie jesteś zmęczony po martwym ? zapewne mały ciężar podnosisz choć i tak w tym ćwiczeniu radze uważać...jaki jest twój cel treningu , staż , wiek ??
Najwazniejsze, jaki masz cel treningu????? 1. szrugusy to cwiczenie na meisnie czworoboczne plecow czyli kaptury wiec nie wiem po co jeszcze robisz drugie cwiczenie na kaptury 2. Plany w zasadzie bardzo podobne, pomysl o zmianie intensywnosci, tzn inna liczba serii, powtorzen, krotsze przerwy. 3. Pozatym miedzy mini cyklami powinien byc okres [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 96 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 4 z przerwami Cel treningu : Masa Poziom BF% : -
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
